除夕你熬夜了吗？补元气、抗疲劳，吃一粥一茶

更新时间：2018-12-29

时常性疲惫吃什么食物缓解?

又称甜瓜，含有大量的碳酸化合物、柠檬酸、胡萝卜素、维生素等。香瓜所含的转化酶可能将不溶性蛋白质转变成可溶性蛋白质供肾脏接受。另外，香瓜内含葫芦素B能明显增加肝脏内糖原的储备量，可及时补充大脑与血液中的血糖浓度，对人的精力有明显的弥补作用。

香菇

香菇富含香菇多糖、甘露醇、海藻糖等多种活性物质，存在提高免疫细胞活性、改进动物神经调节功能、增强机体排毒等作用。

香椿含有丰富的动物蛋白质，甘氨酸、谷氨酸的含量居蔬菜之冠，有助于进步神经系统愉快性，增强人体应激才干。吃香椿可消除春困、排散毒素、提升精力。

香瓜

香蕉

香芹富含芫荽甙挥发油、甘露醇、环己六醇与生芹素，有舒缓血管压力、促进血液循环、排毒与代谢之效。香芹还含有丰富的粗纤维，能增进肠蠕动，有助于排便跟排毒。

香葱

香菜

香椿

又称芫荽。香菜含有芳樟醇、二氢芫荽香豆精、香柑内脂等。乳酸是导致肌肉酸痛、疲劳、乏力等症状的最大“祸首”。海带、萝卜中的碱性物资与香菜中的有效成分结合，能够中和肌肉运动时产生的乳酸。

香芹

香蕉富含维生素既能缓解弛缓又能消减疲劳。香蕉富含钾离子，钾是坚持肌肉、神经畸形活动的必需物质。每天吃两根香蕉，可以改善机体疲劳感。

古代人的生活节奏越来越快，由于人们的工作压力或者学习压力始终增大，可能导致人们长期处于高压的状态，在这种情况下人就会经常觉得到疲劳，长期如此会对身体健康造成非常大的侵害，所以最好在日常生活中留心一下自己的生涯习惯。

香葱含有挥发油、烟酸、维生素B1、维生素B2、维生素A、脂肪酸和黏液质。老人、易疲劳者跟慢性疾病患者，天天用15克左右的香葱炒鸡蛋或煎饼，食用后可改良疲劳状况，恢复精神。